Σύμφωνα με έρευνα, η ιδανική αναλογία επαίνου προς κριτική είναι 5:1. Δηλαδή, για κάθε αρνητικό σχόλιο που κάνετε, πρέπει να μοιραστείτε πέντε θετικά σχόλια επίσης. Η αρχική έρευνα της Emily Heaphy και της Marcial Losada προσδιόρισε αυτήν την αναλογία 5:1 θετικότητας προς αρνητισμό σε επιχειρηματικές ομάδες υψηλής απόδοσης.
Πόσα θετικά χρειάζονται για να αντισταθμιστεί ένα αρνητικό;
Σύμφωνα με την εργασία των John Gottman και Robert Levenson, οι οποίοι μελέτησαν προσεκτικά τις επιπτώσεις της αρνητικότητας στα ζευγάρια, η προτεινόμενη αναλογία είναι 5:1, που σημαίνει ότι για κάθε αρνητική συνάντηση, θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον πέντε θετικά για να εξισορροπηθούν τα αποτελέσματα του πρώτου.
Ποια είναι η ιδανική αναλογία θετικών προς αρνητικών αλληλεπιδράσεων με μαθητές;
Οι επιστήμονες της συμπεριφοράς έχουν μελετήσει εδώ και καιρό την ιδανική αναλογία επαίνου προς κριτική. Για τους μαθητές, αυτή η ιδανική αναλογία είναι 4:1. Με άλλα λόγια, για κάθε κομμάτι αρνητικής ανατροφοδότησης, θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερα θετικά σχόλια για την εξισορρόπηση.
Γιατί ο εγκέφαλός μας έχει αρνητική προκατάληψη;
Και αυτό οφείλεται στην "προκατάληψη αρνητικότητας" του εγκεφάλου: Ο εγκέφαλός σας είναι απλά χτισμένος με μεγαλύτερη ευαισθησία σε δυσάρεστες ειδήσεις Η προκατάληψη είναι τόσο αυτόματη που μπορεί να εντοπιστεί σε το πιο πρώιμο στάδιο της επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου. … Ο εγκέφαλος, έδειξε ο Cacioppo, αντιδρά πιο έντονα σε ερεθίσματα που θεωρεί αρνητικά.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο αρνητικός;
Τα 10 πράγματα που πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να είστε αρνητικοί:
- Εξαλείψτε τις αρνητικές πεποιθήσεις.
- Σταματήστε να επικρίνετε πράγματα που δεν συμβαδίζουν με τη γνώμη σας.
- Σταματήστε να περιμένετε να πάνε τα πράγματα με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.
- Ασκήστε μια καλύτερη νοοτροπία με ένα περιοδικό θετικότητας.
- Εργαστείτε για την ανακούφιση από το στρες καθημερινά.
