Στην πραγματικότητα, μπορούμε να αρχίσουμε να συρρικνώνουμε από νωρίς από τα 30 μας, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες. Οι άνδρες μπορεί να χάσουν σταδιακά μια ίντσα μεταξύ 30 και 70 ετών και οι γυναίκες μπορούν να χάσουν περίπου δύο ίντσες. Μετά την ηλικία των 80 ετών, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι πιθανό να χάσουν ακόμη ένα εκατοστό.
Πώς σταματάς να συρρικνώνεσαι με την ηλικία;
Αλλά μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να συρρικνώνεται υπερβολικά κάνοντας τακτικά -- ειδικά ασκήσεις που φέρουν βάρος όπως τζόκινγκ ή τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες που επηρεάζουν τα πόδια και τους γοφούς. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο βοηθά επίσης -- δοκιμάστε αμύγδαλα, μπρόκολο ή λάχανο ή μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα.
Τι κάνει ένα άτομο να συρρικνώνεται;
Βαρύτητα (αυτή η δύναμη που κρατά τα πόδια σας στο έδαφος) πιάνει και οι δίσκοι ή τα μαξιλάρια ανάμεσα στα οστά της σπονδυλικής στήλης συμπιέζονται με την πάροδο του χρόνου. Τα οστά της πλάτης, που ονομάζονται σπόνδυλοι (ας πούμε: VUR-tuh-bray), καταλήγουν να πιέζονται πιο κοντά, κάτι που κάνει ένα άτομο να χάσει λίγο ύψος και να γίνει πιο κοντός.
Μπορείτε να αρχίσετε να συρρικνώνεστε στα 15;
Είναι δυνατόν να κοντύνεις σε ύψος; Δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό εσκεμμένα Τα μακριά οστά που αποτελούν τα χέρια και τα πόδια σας παραμένουν σχετικά στο ίδιο μήκος σε όλη σας τη ζωή. Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας ύψους που σχετίζεται με την ηλικία που θα αντιμετωπίσετε προέρχεται από τη συμπίεση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων σας.
Τι κάνει κάποιον να συρρικνωθεί σε ύψος;
«Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν είναι τα κόκκαλά σας που σας κάνουν να μικρύνετε», είπε ο Scott Albright, MD, ορθοπεδικός χειρουργός. «Τυπικά, οι δίσκοι μεταξύ του σπονδύλου της σπονδυλικής στήλης χάνουν υγρό καθώς μεγαλώνουμε Οι δίσκοι γίνονται μικρότεροι, η σπονδυλική σας στήλη συρρικνώνεται και αυτό είναι που προκαλεί την απώλεια ύψους. "
