Όταν κάθεστε, η παραγωγή λιποπρωτεϊνικής λιπάσης από το σώμα σας μειώνεται κατά περίπου 90 τοις εκατό, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει λίπος. Όταν το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί λίπος, αποθηκεύεται. Το κάθισμα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία, δύο παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Πώς η αδράνεια οδηγεί σε καρδιαγγειακή νόσο;
Πώς η σωματική αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων; Η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λιπώδους υλικού στις αρτηρίες σας (τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα στα όργανά σας). Εάν οι αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά σας καταστραφούν και φράξουν, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.
Πώς η καθιστική ζωή προκαλεί ασθένεια του τρόπου ζωής;
Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει όλες τις αιτίες θνησιμότητας, διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, οστεοπόρωσης, λιπιδίων διαταραχές, κατάθλιψη και άγχος.
Τι επιπτώσεις έχει ο καθιστικός τρόπος ζωής στο καρδιαγγειακό και το μυοσκελετικό σύστημα;
μπορεί να χάσετε μυϊκή δύναμη και αντοχή, επειδή δεν χρησιμοποιείτε τόσο πολύ τους μυς σας. Τα οστά σας μπορεί να γίνουν πιο αδύναμα και να χάσουν κάποια περιεκτικότητα σε μέταλλα. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να επηρεαστεί και το σώμα σας μπορεί να έχει μεγαλύτερο πρόβλημα να διασπάσει τα λίπη και τα σάκχαρα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί επίσης.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της άσκησης καθιστικής συμπεριφοράς και της καρδιαγγειακής υγείας;
Μετά το συνδυασμό των αναφερόμενων ωρών καθιστικής συμπεριφοράς, οι συμμετέχοντες που ανέφεραν >23 ώρες/εβδομάδα καθιστικής συμπεριφοράς είχαν 37% μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα, σε σύγκριση με άτομα που ανέφεραν <11 ώρες/εβδομάδα.
