Μερικές συμβουλές και προφυλάξεις σχετικά με την εκτέλεση σκούπας στο στομάχι – Ένα που έχετε μάθει, μπορείτε να το κάνετε μέχρι και 40-60 δευτερόλεπτα. Η ηλεκτρική σκούπα στομάχου λειτουργεί πολύ καλά όταν γίνεται τακτικά με άδειο στομάχι Φροντίζετε πάντα να ζεσταίνετε καλά και να τεντώνεστε μετά από όλες τις προπονήσεις.
Πόση ώρα πρέπει να κάνω ηλεκτρική σκούπα στομάχου την ημέρα;
Στην αρχή, στοχεύστε να κρατήσετε το κενό για 15 δευτερόλεπτα σε κάθε σετ Όπως με κάθε άσκηση, θα θέλετε να προοδεύσετε με την πάροδο του χρόνου. Εργαστείτε μέχρι να κρατήσετε το κενό για 60 δευτερόλεπτα κάθε σετ. Μην αφήσετε την αδυναμία σας να κρατήσετε την αναπνοή σας να σας εμποδίσει να κάνετε αυτά τα μεγαλύτερα σετ - πάρτε μικρές αναπνοές όπως χρειάζεται.
Δουλεύουν πραγματικά οι σκούπες στομάχου;
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, η πρακτική σκούπισμα στομάχου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του έντονου πόνου στην πλάτη, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και μπορεί να δώσει δύναμη αναβαθμίστε το συνολικό πρόγραμμα προπόνησής σας. Μετά από όλα, ο πυρήνας σας σας παρέχει δύναμη και σταθερότητα.
Μπορώ να κάνω ηλεκτρική σκούπα στομάχου κατά την περίοδο μου;
Μην εκτελείτε ασκήσεις HIIT και κοιλιάς όταν έχετε έμμηνο ρύση. Αυτές οι ασκήσεις ασκούν επιπλέον άγχος στην κοιλιά σας, κάτι που δεν θα θέλατε όταν συμβαίνουν τόσα πολλά στο αναπαραγωγικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να κρατάτε τα πράγματα ελαφριά.
Η ηλεκτρική σκούπα στομάχου λειτουργούν ξαπλωμένη;
Πώς μπορώ να "σκουπίσω το στομάχι μου"; Σε αντίθεση με το σανίδωμα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση, μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε: κάθομαι, στέκεστε, γονατίζετε, ξαπλώνετε.
