Τα σταφύλια είναι καλά για εσάς. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και είναι τροφή με λίγες θερμίδες.
Πόσα σταφύλια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Διατροφικά στοιχεία σταφυλιού: Θερμίδες, υδατάνθρακες και άλλα
(11) Τα σταφύλια είναι η τέλεια προσθήκη στην 1,5 έως 2 φλιτζάνια συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φρούτων, σύμφωνα με τις οδηγίες MyPlate του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ.
Τι συμβαίνει όταν τρώτε πολλά σταφύλια;
Πολλά σταφύλια μπορεί να προκαλέσουν οξύτητα και επίσης να επηρεάσουν τη γαστρεντερική επένδυση που οδηγεί σε γαστρικό, πονοκέφαλο και έμετο. Λόγω της παρουσίας του σαλικυλικού οξέος, τα σταφύλια μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο στομάχι σας.
Είναι τα σταφύλια κακά για την απώλεια βάρους;
Αν και είναι εξαιρετικά για τη γενική υγεία, τα σταφύλια είναι γεμάτα ζάχαρη και λίπη, γεγονός που τα κάνει το λάθος φρούτο για κατανάλωση ενώ ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα απώλειας βάρους. 100 γραμμάρια σταφυλιών μπορεί να περιέχουν 67 θερμίδες και 16 γραμμάρια ζάχαρη, που σημαίνει ότι η τακτική λήψη αυτών των μικροσκοπικών απολαύσεων θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Είναι εντάξει να τρώτε σταφύλια καθημερινά;
Τα σταφύλια είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα, αλλά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Εάν τρώτε πάρα πολλά σε μία συνεδρίαση, οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες θα προστεθούν γρήγορα. Αυτό μπορεί να αναιρέσει τυχόν οφέλη για την υγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Τα σταφύλια περιέχουν φυσική ζάχαρη, αλλά θεωρούνται τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI).
