Πόσο αποτελεσματικό είναι το Reframe; Το 91% των χρηστών του Reframe σημείωσε ουσιαστική μείωση στη χρήση αλκοόλ εντός 3 μηνών και το 81% των χρηστών του Reframe σημείωσε σημαντική μείωση στη χρήση αλκοόλ εντός 2 μηνών.
Πόσο κοστίζει η εφαρμογή reframe;
Το Reframe χρεώνει τους χρήστες λιγότερο από 10 $ το μήνα. Η εφαρμογή είναι ένα κλάσμα του κόστους μετάβασης σε ένα κέντρο ανάρρωσης, είπε ο Pradeep, καθιστώντας την προσβάσιμη σε περισσότερα άτομα που μάχονται με τον αλκοολισμό.
Τι είναι η εφαρμογή reframe;
Το πρόγραμμα 120 ημερών της εφαρμογής Reframe παρέχει εκτροπές που διακόπτουν τους χρήστες από την επιθυμία να καταναλώσουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας τυπικής λαχτάρας 20 λεπτών. Οι δυνατότητες της εφαρμογής περιλαμβάνουν παιχνίδια, μηνύματα, διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής και ένα στοιχείο ημερολογίου.
Πώς επαναπλαισιώνετε μια σκέψη;
Αναπλαισίωση των σκέψεών σας: Εξάσκηση
- Εξασκηθείτε στο να παρατηρείτε τις γνωστικές σας παραμορφώσεις – Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια παραμόρφωση, επισημάνετε τη στον εαυτό σας. …
- Αξιολογήστε τα στοιχεία – Βγάλτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για ένα δευτερόλεπτο και σκεφτείτε ποια είναι τα πραγματικά γεγονότα της κατάστασης.
Τι είναι οι τεχνικές αναπλαισίωσης;
- Η γνωστική αναπλαισίωση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να αλλάξει η νοοτροπία σας, ώστε να μπορείτε να δείτε μια κατάσταση, ένα άτομο ή μια σχέση από μια ελαφρώς διαφορετική οπτική γωνία. …
- Μην προσπαθείς να αρνηθείς ή να ακυρώσεις αυτό που νιώθεις. …
- Ο στόχος πρέπει να είναι να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιούς αυτοομιλίας.
