Αναδυόμενα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η άσκηση μειώνει τους δείκτες φλεγμονής και βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στην παχυσαρκία, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους.
Βοηθά η καρδιαγγειακή αντοχή στην πρόληψη της παχυσαρκίας;
Η άσκηση αντοχής έχει πολλά να προσφέρει στη μάχη κατά της παχυσαρκίας, με μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα οφέλη για τον οργανισμό. Με αποτελέσματα όπως μείωση BMI και σύνθεση ολικού σωματικού λίπους, μείωση της μάζας σώματος και αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων, η προπόνηση αντοχής μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο ζωής πολλών παχύσαρκων ατόμων.
Ποιες ασκήσεις αποτρέπουν την παχυσαρκία;
Η άρση βαρών, τα push-ups και άλλες δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης χτίζουν μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την ενέργεια που καίει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας-ακόμα και όταν είναι σε ηρεμία-και διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους.
Γιατί η καρδιοαναπνευστική αντοχή είναι σημαντική για την απώλεια βάρους;
Γιατί είναι σημαντικό; Η καρδιοαναπνευστική αντοχή υποδηλώνει το επίπεδο αερόβιας υγείας και φυσικής κατάστασης ενός ατόμου. … Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος μπορεί να θέλουν να επικεντρωθούν στην αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής τους επειδή κάνοντας αερόβιες δραστηριότητες υψηλότερης έντασης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κάψει περισσότερες θερμίδες
Ποια είναι τα 3 οφέλη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής;
Οφέλη από την καρδιαγγειακή αντοχή
- Μειωμένος κίνδυνος ασθένειας. Η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως:
- Καλύτερη δύναμη και αντοχή. Η καρδιά και οι πνεύμονές σας θα δυναμώνουν καθώς ασκείστε. …
- Ένα πιο ενεργό ανοσοποιητικό σύστημα. …
- Διαχειριζόμενο βάρος. …
- Πιο δυνατά οστά. …
- Καλύτερη διάθεση.
