αϋπνία. ουσιαστικό. πληθυντικός αϋπνίες. Ορισμός της αϋπνίας (Εισαγωγή 2 από 2): άτομο που επηρεάζεται από αϋπνία Πολλοί αϋπνίες αναπτύσσουν άγχος σχετικά με το να πάνε για ύπνο και φοβούνται την αϋπνία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία. -
Τι σας χαρακτηρίζει ως αϋπνία;
Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία έχετε πρόβλημα να πέσετε ή/και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Η κατάσταση μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη (οξεία) ή μπορεί να διαρκέσει πολύ (χρόνια). Μπορεί επίσης να έρθει και να φύγει. Η οξεία αϋπνία διαρκεί από 1 νύχτα έως μερικές εβδομάδες.
Πόσο κοιμούνται οι αϋπνίες;
Περίπου οι μισοί από αυτούς με αϋπνία κοιμούνται κανονική ποσότητα ή τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα Σε μια μελέτη, περίπου το 42% των ατόμων με αϋπνία που κοιμόντουσαν κανονική ποσότητα υποτίμησαν πόσο πολύ κοιμήθηκαν μια συγκεκριμένη νύχτα για περισσότερο από μία ώρα. Μόνο το 18% περίπου των ατόμων που κοιμούνται κανονικά υποτίμησαν τόσο πολύ.
Πώς χρησιμοποιείτε τη λέξη αϋπνία;
εμπειρία ή συνοδεύεται από αϋπνία
- Είναι αϋπνία. κοιμάται μόνο δύο ή τρεις ώρες τη νύχτα.
- Είμαι ανίατη αϋπνία, γι' αυτό κάνω πολλές από τις δουλειές μου όσο ο κόσμος κοιμάται.
- Ο αϋπνικός Προυστ υποχρέωνε ηθελημένα τους άλλους να προσαρμοστούν στις περίεργες ώρες που κρατούσε.
Ποια είναι η θεραπεία της αϋπνίας;
Αποφύγετε χημικές ουσίες που διαταράσσουν τον ύπνο, όπως η νικοτίνη, η καφεΐνη και το αλκοόλ. Τρώτε ελαφρύτερα γεύματα το βράδυ και τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Μείνετε δραστήριοι, αλλά ασκηθείτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο στο τέλος της ημέρας σας.
