Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι το KCAL και το Cal το ίδιο;
- Γιατί λέει kcal αντί για Cal;
- Πόσες kcal πρέπει να τρώω την ημέρα;
- Χρησιμοποιούν οι ΗΠΑ kcal;
Βίντεο: Πρέπει να χρησιμοποιήσω kcal ή θερμίδες;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Αντίθετα, οι όροι θερμίδες -με κεφαλαία ή όχι - και kcal χρησιμοποιούνται εναλλακτικά και αναφέρονται στην ίδια ποσότητα ενέργειας σε σχέση με την τροφή ή την ενέργεια που καίγεται με την άσκηση. Επομένως, δεν χρειάζεται να τα μετατρέψετε, καθώς 1 χιλιοθερμίδα ισούται με 1 θερμίδα στη διατροφή. Οι θερμίδες μπορούν επίσης να εκφραστούν σε kilojoules (kJ).
Είναι το KCAL και το Cal το ίδιο;
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες δίνεται συχνά σε kcal, που είναι σύντομη για kilocalories, και επίσης σε kJ, που είναι σύντομη για kilojoules. Η χιλιοθερμίδα είναι μια άλλη λέξη για αυτό που συνήθως ονομάζεται θερμίδα, επομένως 1.000 θερμίδες θα γραφτούν ως 1.000 kcal.
Γιατί λέει kcal αντί για Cal;
Αλλά μία μόνο θερμίδα είναι τόσο μικρή που αν προσπαθούσατε να μετρήσετε πόσες υπάρχουν σε ένα τρόφιμο, θα μετρούσατε σε δεκάδες χιλιάδες, εκατοντάδες χιλιάδες και πέρα από το. Εκεί λοιπόν μπαίνει το «k» - σημαίνει «χιλοθερμίδες».
Πόσες kcal πρέπει να τρώω την ημέρα;
Ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας θερμίδων, εξισορροπώντας την ενέργεια που δίνετε στο σώμα σας με την ενέργεια που χρησιμοποιείτε. Ως οδηγός, οι άνδρες χρειάζονται περίπου 2.500 kcal (10.500 kJ) την ημέρα για να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος και οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2.000 kcal την ημέρα (8,400kJ).
Χρησιμοποιούν οι ΗΠΑ kcal;
Ακολουθεί μια λίστα με τις χώρες και την ετικέτα που χρησιμοποιούν για την ενέργεια (4, 5, 6, 7, 8): Ηνωμένες Πολιτείες: θερμίδες. Καναδάς: θερμίδες. Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ): kJ και kcal.
Συνιστάται:
Πρέπει να χρησιμοποιήσω anti-seize στα μπουζί;
Τα μπουζί NGK τοποθετούνται στο εργοστάσιο στεγνό, χωρίς λίπανση ή αντισύλληψη. Το Anti-seize μπορεί να λειτουργήσει ως λιπαντικό, μεταβάλλοντας τις τιμές ροπής έως και 20 τοις εκατό, αυξάνοντας τον κίνδυνο θραύσης του σπειρώματος του μπουζί και/ή τεντώματος μεταλλικού κελύφους.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω το git lfs;
Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Git LFS εάν έχετε μεγάλα αρχεία ή δυαδικά αρχεία για αποθήκευση σε αποθετήρια Git … Και αν το κάνετε, θα είναι δύσκολο να εκδοθούν και να συγχωνευθούν τα δυαδικά αρχεία. Έτσι, κάθε φορά που μεγαλώνουν τα αρχεία, μεγαλώνει και το αποθετήριο Git.
Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω οδοντικό νήμα αν χρησιμοποιήσω νεροπόδαρα;
Ναι. Λάβετε υπόψη ότι τα νήμα νερού είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στο βούρτσισμα και το νήμα. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο νήμα νερού και δεν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, μπορείτε να δημιουργήσετε κοιλότητες ανάμεσα στα δόντια σας. Πρέπει να σπάσετε την επαφή μεταξύ των δοντιών σας με νήμα .
Πρέπει να περιορίζετε τις θερμίδες όταν νηστεύετε διαλείπουσα;
Δεν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί κατά τη νηστεία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι θερμίδες δεν μετράνε. Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να δημιουργήσουν ένα έλλειμμα θερμίδων για τον εαυτό τους - αυτό σημαίνει ότι καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια από ό,τι καταναλώνουν.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει ένας αρσιβαρίστας;
Η ενέργεια, ωστόσο, είναι απαραίτητη και η αποτυχία κατανάλωσης επαρκών θερμίδων θα θέσει σε κίνδυνο την προπόνηση, σύμφωνα με την Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, η οποία συνιστά ότι οι αθλητές σε αθλήματα όπως η άρση βαρών μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνουνμεταξύ 23 και 36 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα Πρέπει να τρώω περισσότερες θερμίδες αν σηκώνω βάρη;