Για τους μπασκετμπολίστες ειδικά, αυτό κάνει το τέταρτο οκλαδόν μια χρήσιμη μέθοδο για την οικοδόμηση εκρηκτικής δύναμης. έρευνα έχει βρει ότι η εκτέλεση τέταρτων οκλαδόν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ύψους κάθετου άλματος των αθλητών και στη μείωση40 χρόνους σπριντ γιαρδών.
Τα τρίμηνα squat αυξάνουν τον αθλητισμό;
Τα τέταρτα squats μπορούν να ενισχύσουν την εκρηκτική σας δύναμη . Με την εξάσκηση, τα τέταρτα squats μπορούν να ενεργοποιήσουν τους μύες που βελτιώνουν την αθλητική σας απόδοση κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το σπριντ και το κάθετο άλμα.
Τα squat σε κάνουν πιο αθλητικό;
Πώς σας ωφελεί αυτό. Η ισχύς εξόδου είναι, και έχει αποδειχθεί, καλός προγνωστικός δείκτης της αθλητικής απόδοσης. Υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της δύναμης του squat, του ύψους του άλματος και της ταχύτητας σπριντ. Όσο πιο δυνατός είσαι, τόσο πιο γρήγορα θα τρέχεις και τόσο πιο ψηλά θα πηδάς.
Γιατί τα τρίμηνα squats είναι κακά;
Όταν εκτελούνται ομάδες τετάρτων, εργάζονται ως επί το πλείστον στον τετρακέφαλο, τα τέταρτα squats μπορεί να προκαλέσουν αδύναμους, ανισορροπητικούς γλουτιαίους και μύεςπου θα έχουν ως αποτέλεσμα τραυματισμούς στο γόνατο και προστιθέμενη πίεση σε αυτούς. Επομένως, το να κάνετε οκλαδόν σε βάθος, να σπάζετε παράλληλα σε κάθε επανάληψη είναι απολύτως ασφαλές για τα γόνατά σας.
Σας βοηθούν τα μισά squats να πηδήξετε ψηλότερα;
Η ομάδα των μισών squat όντως παρουσίασε παρόμοιες αυξήσεις στη δύναμη με την ομάδα 1, αλλά έδειξε επίσης σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ταχύτητα σπριντ και το κάθετο άλμα από το στην ομάδα πλήρους εύρους επαναλήψεων.
