Ενώ η καφεΐνη είναι ένας εξαιρετικός ενισχυτής ενέργειας, μπορεί επίσης να διεγείρει την επιθυμία για κακώσεις. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ενεργοποιήσει συσπάσεις στο κόλον και τους εντερικούς μύες σας (4, 5). Οι συσπάσεις στο παχύ έντερο ωθούν τα περιεχόμενα προς το ορθό, που είναι το τελευταίο τμήμα του πεπτικού σας συστήματος.
Γιατί ο καφές με κάνει να κακάω αμέσως;
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης οδήγησε σε ισχυρότερες συσπάσεις του σφιγκτήρα του πρωκτού και αυξημένη επιθυμία για αφόδευση.
Είναι ο καφές καλός για τη δυσκοιλιότητα;
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό όπως φρούτα, φυλλώδη χόρτα και δαμάσκηνα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Το να πίνετε πολύ νερό και να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Επισκεφτείτε τη βιβλιοθήκη του Insider's He alth Reference για περισσότερες συμβουλές.
Ποιο είναι το πιο ισχυρό φυσικό καθαρτικό;
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα ισχυρό φυσικό καθαρτικό. Το κιτρικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο βιοδιαθέσιμο και απορροφάται καλύτερα στον οργανισμό από άλλες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο του μαγνησίου (54, 55). Το κιτρικό μαγνήσιο αυξάνει την ποσότητα του νερού στην εντερική οδό, η οποία προκαλεί κινητικότητα του εντέρου (1).
Είναι καλή η μπανάνα για τη δυσκοιλιότητα;
"Οι άγουρες, πράσινες μπανάνες προκαλούν δυσκοιλιότητα", λέει η Tammy Lakatos. «Αλλά οι ώριμες μπανάνες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ώθηση των απορριμμάτων μέσα από τα έντερα, επομένως οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξάλειψη των προβλημάτων δυσκοιλιότητας». Για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, φροντίστε να επιλέξετε καλές και ώριμες μπανάνες
