Η Ashwagandha μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και υπνηλία. Τα φάρμακα που προκαλούν υπνηλία ονομάζονται ηρεμιστικά. Η λήψη ashwagandha μαζί με ηρεμιστικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία.
Πρέπει να παίρνετε ashwagandha το πρωί ή το βράδυ;
Η ουσία
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το ashwagandha ως κάψουλα ή σκόνη που μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορεί να θέλετε να το ενσωματώσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα για να προωθήσετε καλές συνήθειες ύπνου. Εναλλακτικά, μπορεί να βρείτε ότι το παίρνετε το πρωί ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα σας.
Το ashwagandha σας κάνει να νυστάζετε ή να ξυπνάτε;
Το
Ashwagandha μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας. Συγκεκριμένα, τα φύλλα του φυτού περιέχουν την ένωση τριαιθυλενογλυκόλη, η οποία προάγει την πρόκληση ύπνου.
Η ashwagandha έχει ηρεμιστική δράση;
Δεδομένου ότι το ashwagandha έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες -- στην πραγματικότητα, μελέτες σε ανθρώπους το έχουν δείξει. Υπάρχει κάποια προκαταρκτική έρευνα ότι μπορεί να βοηθήσει με την επιληψία και την απώλεια μνήμης, αλλά αυτά τα αποτελέσματα είναι πολύ νωρίς για να πούμε με βεβαιότητα εάν θα μπορούσε να ωφελήσει τους ανθρώπους.
Πώς νιώθετε μετά τη λήψη ashwagandha;
Το
Consumer Lab αναφέρει τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες σε μελέτες που αναφέρθηκαν ως πονοκέφαλος, υπνηλία και στομαχικές διαταραχές. Σημειώνουν επίσης ότι το ashwagandha μπορεί δυνητικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος και να αυξήσει τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.
