Γενικά, ένας μικρός έως μεσαίου μεγέθους άνδρας γύρω στα είκοσί του που μόλις έχει ξεκινήσει την προπόνηση με βάρη θα πρέπει να μπορεί να σηκώνει μεταξύ 75 και 100% του σωματικού του βάρους Μια γυναίκα στα είκοσί της που μόλις έχει ξεκινήσει την προπόνηση θα πρέπει να μπορεί να σηκώνει μεταξύ 50 και 66% του σωματικού της βάρους.
Πρέπει να μπορείς να μειώνεις το βάρος σου;
Για παράδειγμα, ο μέσος άνδρας, σε συνηθισμένες περιστάσεις, θα πρέπει να μπορεί να πατάει πάγκο το 90% του σωματικού του βάρους. Εάν είστε σχετικά σε φόρμα και πηγαίνετε ήδη στο γυμναστήριο, τότε το 1 x το σωματικό σας βάρος πρέπει να είναι ένα καλό πρότυπο. … Έτσι, ένας άνδρας στα 20 του, σε ενδιάμεσο επίπεδο, θα μπορούσε να σηκώσει το 100% του σωματικού του βάρους.
Τι σημαίνει όταν μπορείς να κάνεις πάγκο;
Σημαίνει " Πόσο βάρος μπορείς να σηκώσεις." Συνήθως σχετίζεται με πιέσεις πάγκου, στο γυμναστήριο!:) Δείτε μια μετάφραση. 1 like.
Πόσο μπορεί να κάνει πάγκο ένας κανονικός άνθρωπος;
Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος άνδρας που συναντάτε στο δρόμο έχει αρκετή μυϊκή μάζα για να πιέζει περίπου τον πάγκο: 175–185 λίβρες ως μέγιστο πάγκο 1 επαναλήψεων. 160 λίβρες για 5 επαναλήψεις. 150 λίβρες για 8 επαναλήψεις.
Μπορεί ο μέσος άνθρωπος να βάλει πάγκο 225;
Μπορεί ο μέσος άνδρας να βάλει πάγκο 225; Οι μύες του μέσου άνδρα είναι ικανοί να σηκώσουν περισσότερα από αυτό. Με μόλις μερικούς μήνες εξάσκησης, ο μέσος άνδρας έχει μέγιστο όριο 1 επαναλήψεων: 225 λίβρες στο πίσω squat. 175–185 λίβρες στον πάγκο πιέστε.
