Μια ποικιλία βημάτων μπορούν να μειώσουν τις επιθέσεις του Raynaud και να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα
- Αποφύγετε τον καπνό. Το κάπνισμα ή η εισπνοή του παθητικού καπνίσματος προκαλεί πτώση της θερμοκρασίας του δέρματος σφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση.
- Άσκηση. …
- Έλεγχος του άγχους. …
- Αποφύγετε τις ταχέως μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες.
Πώς μπορώ να κάνω το Raynaud μου καλύτερο;
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον Raynaud
- διατηρήστε το σπίτι σας ζεστό.
- φορέστε ζεστά ρούχα κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, ειδικά στα χέρια και τα πόδια σας.
- άσκηση τακτικά – αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
- δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- κάντε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Μπορείς να αντιστρέψεις το Raynaud;
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τοτου Raynaud, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Το κλειδί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του Raynaud είναι να προσπαθήσετε να αποτρέψετε μια επίθεση - ο προγραμματισμός μπροστά είναι ζωτικής σημασίας.
Τι επιδεινώνει το Raynaud;
Οι χαμηλές θερμοκρασίες, το κάπνισμα και το άγχος επιδεινώνουν το φαινόμενο Raynaud. Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του αριθμού των επιθέσεων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας (ACR). Το ACR συμβουλεύει επίσης όσους έχουν Raynaud's να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα χέρια και τα πόδια τους.
Τι πρέπει να αποφεύγετε με τη νόσο του Raynaud;
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μειώστε την έκθεση στο κρύο ή τις ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας. …
- Φορέστε επιπλέον ζεστά ρούχα για να προστατευθείτε από το κρύο.
- Κόψτε το κάπνισμα.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
- Άσκηση για την αύξηση της ροής του αίματος, ειδικά για την πρωτοπαθή νόσο του Raynaud.
- Αποφύγετε να φοράτε ρούχα ή κοσμήματα που είναι πολύ στενά.
