Δημητριακά. … Δεν είναι όλα τα δημητριακά κακές επιλογές το βράδυ, αλλά αν τρώτε ένα πλούσιο σε ζάχαρη και χαμηλή σε φυτικές ίνες, τότε προκαλείτε τον όλεθρο με το σάκχαρο στο αίμα σας. Πιθανότατα θα ξυπνήσετε πεινασμένοι λίγες ώρες αργότερα ή το πρωί λόγω της υπερπαραγωγής ινσουλίνης που προκαλεί το σάκχαρο.
Είναι εντάξει να τρώτε δημητριακά για δείπνο;
Έρευνες δείχνουν ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και φυτικών ινών και είναι χαμηλά σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά. Αλλά στην Αμερική, τα δημητριακά υποτίθεται ότι τρώγονται για πρωινό. Δεν πρέπει να τρώγεται για δείπνο.
Τα δημητριακά σε παχαίνουν τη νύχτα;
Ένα (μέτριο) σνακ αργά το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει ακόμη και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν την επιλογή ενός μικρού μπολ με δημητριακά πριν από τον ύπνο έκαιγαν στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνους που τους έκοψαν μετά το δείπνο.
Μπορείς να χάσεις βάρος τρώγοντας δημητριακά για δείπνο;
Αποτελέσματα μιας μελέτης του 2002 που έγινε στο Πανεπιστήμιο Purdue (χρηματοδοτούμενη από την Kellogg) έδειξαν ότι η αντικατάσταση των τακτικών γευμάτων με ελεγχόμενα με θερμίδες και μερίδες γεύματα δημητριακών θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη λάμβαναν κατά μέσο όρο 1.590 θερμίδες την ημέρα και μείωσαν την πρόσληψη λίπους στο μισό.
Ποιο είναι το καλύτερο δημητριακό για απώλεια βάρους;
Τα καλύτερα δημητριακά πρωινού για απώλεια βάρους
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 ψήγματα ολικής αλέσεως.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Δημοσίευση ψιλοκομμένου πίτουρου σίτου.
- Nature's Path Organic SmartBran.
