Χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζεται από έλλειψη αυτοπεποίθησης και αίσθημα άσχημα για τον εαυτό του. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά νιώθουν μη αγαπητοί, αμήχανοι ή ανίκανοι. … Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι «υπερεπαγρύπνηση και υπερεπαγρύπνηση σε σημάδια απόρριψης, ανεπάρκειας και απόρριψης», γράφουν οι Rosenberg και Owens.
Τι προκαλεί την έλλειψη αυτοπεποίθησης;
Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης
Δυστυχισμένη παιδική ηλικία όπου οι γονείς (ή άλλα σημαντικά άτομα, όπως οι δάσκαλοι) ήταν εξαιρετικά επικριτικοί. Χαμηλή ακαδημαϊκή επίδοση στο σχολείο με αποτέλεσμα την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συνεχές αγχωτικό γεγονός της ζωής, όπως κατάρρευση σχέσης ή οικονομικά προβλήματα.
Τι θα συμβεί αν δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας;
Το να ζεις με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να βλάψει την ψυχική σου υγεία και να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Μπορεί επίσης να αναπτύξετε μη βοηθητικές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και το υπερβολικό ποτό, ως τρόπο αντιμετώπισης.
Πώς μπορώ να ανακτήσω την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου;
Ακολουθούν πέντε στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να συνειδητοποιήσετε ότι οι καλύτερες μέρες σας μπορεί να είναι ακόμα μπροστά
- Καλή εμφάνιση. Όταν φαίνεσαι καλά, νιώθεις καλά, γι' αυτό να είσαι περήφανος για την εμφάνισή σου. …
- Μάθετε κάτι. …
- Προκαλέστε τον εαυτό σας σωματικά. …
- Μείνετε συνδεδεμένοι. …
- Ζητήστε βοήθεια. …
- Εικόνα: © kali9/Getty Images.
Ποια είναι τα σημάδια της χαμηλής αυτοπεποίθησης;
Σημεία χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Κακή αυτοπεποίθηση. Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση τείνουν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και το αντίστροφο. …
- Έλλειψη ελέγχου. …
- Αρνητική κοινωνική σύγκριση. …
- Προβλήματα ζητώντας αυτό που χρειάζεστε. …
- Ανησυχία και αυτοαμφιβολία. …
- Πρόβλημα με την αποδοχή θετικών σχολίων. …
- Αρνητική αυτοομιλία. …
- Φόβος της αποτυχίας.
