Επεξεργασία τι προκαλεί την υπερκατανάλωση τροφής και αντιμετώπισή της Πολλοί άνθρωποι τρώνε για άλλους λόγους εκτός από την πείνα, όπως το άγχος, την κούραση ή τη λύπη. Πολλοί άνθρωποι τρώνε υπερβολικά εξαιτίας ορισμένων συνηθειών, όπως το να τρώνε ενώ αποσπούν την προσοχή ή να τρώνε πολύ γρήγορα.
Είναι εντάξει να τρώτε υπερβολικά μερικές φορές;
" Είναι εντάξει να τρώτε περιστασιακά", λέει ο Whitehead στο Business Insider. "Είναι η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής μακροπρόθεσμα που προκαλεί αύξηση βάρους. "
Ποια είναι η βασική αιτία της υπερφαγίας;
Έχει δηλωθεί ότι, «αυτοί οι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του περιορισμού των τροφίμων, της παρουσίας εύγευστων τροφών και της περιβαλλοντικής προετοιμασίας, παραλληλίζονται με πολλές από τις πρόδρομες περιστάσεις που οδηγούν σε υπερφαγία διατροφή σε άτομα με νευρική βουλιμία και διαταραχή υπερφαγίας." (NCBI; Mathes, Brownley, Mo, & Bulik).
Είναι φυσιολογική η περιστασιακή υπερφαγία;
Η αυξημένη όρεξη είναι συχνά φυσιολογική, αλλά μερικές φορές υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Η περιστασιακή υπερφαγία δεν είναι συνήθως λόγος ανησυχίας, αλλά η τακτική καταναγκαστική κατανάλωση μπορεί να υποδηλώνει διαταραχή υπερφαγίας (BED).
Είναι εντάξει να τρώτε πολύ μια φορά στο τόσο;
Μελέτη υποδηλώνει ότι είναι ΟΚ να επιδοθείτε μια στο τόσο (WSET) -- Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το να τρώτε όσο το δυνατόν καλύτερα κάθε φορά σε λίγο. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η διάρκεια μιας περιόδου υπερφαγίας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα προσαρμόζει τη γλυκόζη και την επεξεργασία της ινσουλίνης όταν αυξάνεται η πρόσληψη θερμίδων.
