Σημασία. Το Zazen θεωρείται η καρδιά της ιαπωνικής βουδιστικής πρακτικής Sōtō Zen. Ο σκοπός του zazen είναι απλώς να κάθεται, δηλαδή, να αναστέλλει κάθε επικριτική σκέψη και να αφήνει τις λέξεις, ιδέες, εικόνες και σκέψεις να περάσουν χωρίς να εμπλακούν σε αυτές.
Ποιος είναι ο σκοπός του zazen;
Ζαζέν ή «καθιστός διαλογισμός» είναι μια διαλογιστική πειθαρχία στη βουδιστική πρακτική του Ζεν. Ο στόχος του zazen είναι απλώς να καθίσει και να απελευθερωθεί από όλες τις σκέψεις, λέξεις, εικόνες και ιδέες Ένα Zendo, ή αίθουσα διαλογισμού. Πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία, ο Βούδας έψαξε να βρει τη λύση για να τερματίσει τον ανθρώπινο πόνο.
Τι συμβαίνει στο zazen;
Ο διαλογισμός Ζεν, γνωστός και ως Ζαζέν, είναι μια τεχνική διαλογισμός που έχει τις ρίζες του στη βουδιστική ψυχολογία. … Οι άνθρωποι συνήθως κάθονται στη θέση του λωτού-ή κάθονται με σταυρωμένα πόδια-κατά τη διάρκεια του διαλογισμού Ζεν και εστιάζουν την προσοχή τους προς τα μέσα.
Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού zazen;
Οφέλη για την υγεία του διαλογισμού Zazen
- Γνωστική λειτουργία και διαθέσεις. Ο διαλογισμός παρομοιάζεται με πολυβιταμίνες εγκεφάλου, αν υπάρχει. …
- Μείωση του στρες και του άγχους. …
- Αύξηση ψυχοκινητικής απόκρισης. …
- Δίνει ανθεκτικότητα στον πόνο. …
- Βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει το zazen;
Το
Maezen συνιστά να κάνετε zazen για έως και πέντε λεπτά για να ξεκινήσετε. Καθώς διαλογίζεστε πιο συχνά, ίσως μπορείτε να καθίσετε περισσότερο. «Μην κάνετε αυτοκριτική ή ανυπόμονη με τον εαυτό σας», προειδοποιεί.
