Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό το κάνει απελευθερώνοντας νερό και αλάτι, το οποίο εξατμίζεται για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε. Η ίδια η εφίδρωση δεν καίει ένα μετρήσιμο ποσό θερμίδων, αλλά η εφίδρωση αρκετών υγρών θα σας κάνει να χάσετε βάρος νερού Ωστόσο, είναι μόνο μια προσωρινή απώλεια.
Καίτε λίπος όταν ιδρώνετε;
Ενώ η εφίδρωση δεν καίει λίπος, η εσωτερική διαδικασία ψύξης είναι ένα σημάδι ότι καίτε θερμίδες. «Ο κύριος λόγος που ιδρώνουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι η ενέργεια που ξοδεύουμε είναι η παραγωγή εσωτερικής θερμότητας του σώματος», λέει ο Novak. Επομένως, εάν εργάζεστε αρκετά σκληρά για να ιδρώσετε, καίτε θερμίδες στη διαδικασία.
Μήπως περισσότερος ιδρώτας σημαίνει περισσότερη απώλεια βάρους;
Γιατί η εφίδρωση δεν σημαίνει απώλεια λίπους Ενώ η υπερβολική γυμναστική ή η σάουνα κάνει το σώμα σας να ιδρώνει πολύ, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει και λίπος. Το σώμα σας θα καίει θερμίδες και θα χρησιμοποιεί ενέργεια από τα αποθέματά σας λίπους, αλλά αυτό θα ξαναγεμίσει μόλις φάτε το επόμενο γεύμα σας.
Χάνετε περισσότερο βάρος όταν κάνει ζέστη;
Η αντίληψη ότι χάνουμε περισσότερο βάρος όταν κάνει ζέστη μπορεί να προέρχεται από το γεγονός ότι ιδρώνουμε περισσότερο όταν είμαστε ζεστοί Αλλά η απώλεια βάρους μέσω του ιδρώτα σημαίνει απώλεια νερού, όχι χοντρός, λέει ο W alter R. Bixby, αναπληρωτής καθηγητής της επιστήμης της άσκησης στο Πανεπιστήμιο Elon στη Βόρεια Καρολίνα.
Πώς φεύγει το λίπος από το σώμα σας;
Το σώμα σας πρέπει να απορρίπτει τα αποθέματα λίπους μέσω μιας σειράς περίπλοκων μεταβολικών οδών. Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους αφήνουν το σώμα σας: Ως νερό, μέσω του δέρματός σας (όταν ιδρώνετε) και των νεφρών σας (όταν ουρείτε). Ως διοξείδιο του άνθρακα, μέσω των πνευμόνων σας (όταν εκπνέετε).
