Μπορεί να υποσιτιστείτε εάν: χάσετε ακούσια το 5 έως 10% του σωματικού σας βάρους μέσα σε 3 έως 6 μήνες Δείκτη Μάζας Σώματος Ο(ΔΜΣ) είναι κάτω από 18,5 (αν και ένα άτομο με ΔΜΣ κάτω του 20 μπορεί επίσης να διατρέχει κίνδυνο) – χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή ΔΜΣ για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας. ρούχα, ζώνες και κοσμήματα φαίνεται να γίνονται πιο χαλαρά με τον καιρό.
Πώς καταλαβαίνετε εάν είστε υποσιτισμένοι;
Συνήθη σημάδια υποσιτισμού περιλαμβάνουν: ακούσια απώλεια βάρους – η απώλεια βάρους 5% έως 10% ή περισσότερο σε διάστημα 3 έως 6 μηνών είναι ένα από τα κύρια σημάδια υποσιτισμού. χαμηλό σωματικό βάρος – άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω του 18,5 κινδυνεύουν να υποσιτιστούν (χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή ΔΜΣ για να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας)
Ποιοι είναι οι 4 τύποι υποσιτισμού;
Ποιοι είναι οι 4 τύποι υποσιτισμού; Υπάρχουν 4 είδη υποσιτισμού, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Αυτό περιλαμβάνει ελλείψεις, καθυστέρηση στην ανάπτυξη, λιποβαρή και σπατάλη. Κάθε τύπος υποσιτισμού πηγάζει από μια μοναδική αιτία.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε υποσιτισμένοι;
Ο υποσιτισμός αναφέρεται σε υπερθρεψία και υποσιτισμό. Τα άτομα που υποσιτίζονται μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια βάρους, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση ή να εμφανίσουν ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων Ο υπερσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο, παχυσαρκία και ανεπαρκή πρόσληψη και ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.
Μπορώ να γίνω υποσιτισμένος;
Μπορεί επίσης να υποσιτιστείτε αν το σώμα σας χρειάζεται αυξημένη ποσότητα ενέργειας – για παράδειγμα, εάν θεραπεύεστε μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρό τραυματισμό, όπως έγκαυμα, ή εάν έχετε ακούσιες κινήσεις όπως τρόμο.
