Εάν ουρείτε κάθε δύο έως τέσσερις ώρες, η έξοδος είναι ανοιχτόχρωμη και υπάρχει σημαντικός όγκος, τότε μάλλον είστε καλά ενυδατωμένοι. "Αυτός είναι ένας πολύ απλός, εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε την ενυδάτωση", λέει ο Clark. "Αν πάτε από τις 8 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα χωρίς να κάνετε κατούρηση, τότε είστε αφυδατωμένοι. "
Τα άλλα υγρά υπολογίζονται ως πρόσληψη νερού;
Τι μετράει για την πρόσληψη υγρών; Μη αλκοολούχα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, του καφέ και του χυμού φρούτων, όλα συνυπολογίζονται στην πρόσληψη υγρών. Πολλοί πιστεύουν, λανθασμένα, ότι το τσάι και ο καφές είναι διουρητικά και σας αφυδατώνουν.
Τι μετράει ως νερό στους Weight Watchers;
Λοιπόν, η Εθνική Ακαδημία Επιστημών συνιστά περίπου 3 λίτρα ή 12 έως 13 φλιτζάνια την ημέρα εάν είστε μεταξύ 19 και 50 ετών. Αλλά μπορείτε να πάρετε μέρος αυτού από τα τρόφιμα-συμπεριλαμβανομένων των σούπας, των φρούτων, της σαλάτας και ούτω καθεξής. Και, ναι, ο καφές, το τσάι και άλλα ποτά υπολογίζονται στην πρόσληψη νερού.
Μετρά το τσάι ως πρόσληψη νερού Fitbit;
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, αυτά τα ποτά έχουν μια αρκετά ήπια διουρητική δράση. Έτσι, ακόμα κι αν το σώμα σας δεν απορροφά όλο το υγρό από το latte σας, θα συνεχίσετε να καθαρίζετε το μεγαλύτερο μέρος του. Πράγματι, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το πίσιμο καφέ ή τσαγιού μπορεί να είναι τόσο ενυδατικό όσο το νερό
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε πριν την πίστα;
Το ποτό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση είναι εξίσου σημαντικό με το να πίνετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Επιδιώξτε 16 ουγγιές (2 φλιτζάνια) νερό περίπου δύο ώρες πριν τρέξετε Συνδυάστε το με ένα σνακ ή ένα γεύμα. Περίπου 15 λεπτά πριν από ένα τρέξιμο, πιείτε έξι έως οκτώ ουγγιές νερό.
