Κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM (περίπου το 80% του χρόνου ύπνου ενός ενήλικα), αναπνέετε αργά και τακτικά. Αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται ξανά. Αυτή είναι η εποχή που συνήθως ονειρευόμαστε. Η αναπνοή γίνεται επίσης πιο ρηχή και λιγότερο τακτική κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ύπνου.
Γιατί αλλάζει η αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Ο ύπνος προάγει την αναπνευστική αστάθεια λόγω απώλειας των λεγόμενων κινήσεων εγρήγορσης, αλλαγές στα χημικά κίνητρα της αναπνοής, κυρίως CO2 και υποξική ευαισθησία, τροποποιήσεις στον νευρωνικό έλεγχος του αερισμού και αυξήσεις των ορίων αναπνευστικής διέγερσης.
Αναπνέουμε ακόμα και όταν κοιμόμαστε;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν πιο αργά όταν κοιμούνται και η η αναπνοή εξομαλύνεται και γίνεται λιγότερο μεταβλητή με κάθε διαδοχικό στάδιο του ύπνου. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αναπνέουμε επίσης πιο γρήγορα και πιο ακανόνιστα κατά τη διάρκεια του σταδίου ύπνου της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM).
Πώς αναπνέει ένας άνθρωπος ακόμα κι αν δεν είναι ξύπνιος;
Όταν ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται, οι μύες του χαλαρώνουν και η γλώσσα του μπορεί να φράξει τον αεραγωγό του ώστε να μην μπορεί πλέον να αναπνεύσει. Η κλίση του κεφαλιού τους προς τα πίσω ανοίγει τον αεραγωγό τραβώντας τη γλώσσα προς τα εμπρός. Εάν αναπνέουν, θα δείτε το στήθος τους να κινείται και μπορεί να ακούσετε την αναπνοή τους ή να την νιώσετε στο μάγουλό σας.
Μπορεί το άγχος να σας κάνει να ξεχάσετε να αναπνεύσετε;
Ενώ τα συμπτώματα του άγχους διαφέρουν από άτομο σε άτομο, όλα τα είδη άγχους μπορεί δυνητικά να επηρεάσουν τα μοτίβα της αναπνοής σας και να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορεί να έχετε βιώσει επεισόδια που έκαναν να νιώθετε σχεδόν αδύνατο να αναπνεύσετε. Είναι τρομακτικό και πολύ αληθινό.
