Η αδράνεια ύπνου επιβραδύνει τις κινητικές και γνωστικές σας δεξιότητες, γι' αυτό μερικές φορές αισθάνεστε αδύνατο να κάνετε οτιδήποτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Η αδράνεια ύπνου μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως πάνω από μία ώρα, αν και συνήθως βελτιώνεται μέσα σε 15 έως 60 λεπτά.
Πώς μπορώ να ξυπνήσω νιώθοντας ανανεωμένος;
Μαγικά Πρωινά
- Sleep (Προφανώς!). Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνάτε ανανεωμένοι είναι να κοιμάστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ, λέει ο Singh, ο οποίος τονίζει τη σημασία της καθιέρωσης καλών συνηθειών ύπνου. …
- Εργαστείτε με τον κύκλο του ύπνου σας. …
- Σκεφτείτε την π.μ. άσκηση. …
- Φάε ένα συμπαγές πρωινό. …
- Κάνε κάτι που σου φέρνει χαρά. …
- Μην πατήσετε αναβολή.
Υπάρχει κάποια διαταραχή όταν δεν μπορείς να ξυπνήσεις;
Αϋπνία - αδυναμία να αποκοιμηθείς και να μείνεις κοιμισμένος. Αυτή είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Υπερυπνία - αδυναμία να μείνεις ξύπνιος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό περιλαμβάνει τη ναρκοληψία, η οποία προκαλεί ακραία υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί ανεξάρτητα από τον ύπνο;
Εν ολίγοις, η υπερυπνία είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που σας κουράζει ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε. Εάν νιώθετε κουρασμένοι όλη την ημέρα, ακόμα και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο, ίσως θέλετε να εξετάσετε την υπερυπνία για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Ποια είναι η πιο σπάνια διαταραχή ύπνου;
Το σύνδρομο Kleine-Levin (KLS), επίσης γνωστό ως σύνδρομο «Ωραίας Κοιμωμένης», είναι μια σπάνια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κρίσεις υπερυπνίας (υπερβολικός ύπνος) μαζί με γνωστικές και προβλήματα συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.
