Τα αρνητικά μιας ημέρας εξαπάτησης είναι ακριβώς εκεί στο όνομα. Κάνεις απάτη στη δίαιτά σου παίρνοντας μια μέρα σε μια συγκεκριμένη περίοδο (συνήθως μια εβδομάδα) και τρως ό,τι θέλεις. Το θέμα είναι ότι είναι απίστευτα εύκολο να το παρακάνεις. Η υπερβολή μπορεί εντελώς να καταστρέψει την απώλεια βάρους και τα υγιή κέρδη που έχετε κάνει.
Μπορεί μια μέρα απάτης να σε κάνει να πάρεις βάρος;
Γιατί μια μέρα απάτης προκαλεί αύξηση βάρους; Μια μέρα απάτης προκαλεί κάποιες μεγάλες αυξήσεις βάρους, αλλά το βάρος λόγω του νερού και όχι του λίπους. Ανάλογα με το είδος της δίαιτας που ακολουθούσατε, η φόρτωση με υδατάνθρακες την ημέρα της απάτης μπορεί να αυξήσει το βάρος σας αισθητά.
Είναι εντάξει να έχετε μια μέρα άδεια από τη διατροφή σας;
Ακόμη και όταν απολαμβάνετε την ημέρα του ρεπό σας, ο αριθμός των θερμίδων σας είναι μικρότερος σε μέσο όρο από εκείνον που ήταν πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν τρώτε ό,τι θέλετε μια φορά στο τόσο.
Θα καταστρέψει τη διατροφή μου μια μέρα απάτης μία φορά την εβδομάδα;
Ναι. Στην πραγματικότητα, το να έχετε μια τακτικά προγραμματισμένη ημέρα απάτης κάθε εβδομάδα μπορεί πραγματικά να είναι καλό για την απώλεια βάρους, αποτρέποντας την υπερφαγία, μειώνοντας τις λιγούρες, παρέχοντας ένα διανοητικό διάλειμμα από τη δίαιτα και ενισχύοντας τον μεταβολισμό - εάν αυτό γίνεται με υγιεινό τρόπο.
Μια ημέρα με πολλές θερμίδες θα καταστρέψει τη διατροφή μου;
Υψηλής θερμιδικής αξίας Δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας.
