Οι έμπειροι διαλογιστές έχουν εγκεφάλους που είναι σωματικά 7 χρόνια νεότεροι από τους μη διαλογιστές Αν θέλετε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο, θα μπορούσατε να κάνετε πολύ χειρότερα από το να ξεκινήσετε τον διαλογισμό. … Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, η ομάδα των διαλογιστών είχε εγκεφάλους που ήταν κατά μέσο όρο 7,5 χρόνια νεότεροι από την ομάδα ελέγχου.
Τι δείχνουν οι έμπειροι διαλογιστές;
Έμπειροι διαλογιστές εμφανίζουν ένα αλλαγμένο πρότυπο εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής προσοχής και αυτοελέγχου.
Τι κάνει ο διαλογισμός στον εγκέφαλό σας;
Ο διαλογισμός φαίνεται ότι πυκνώνει τον προμετωπιαίο φλοιό Αυτό το εγκεφαλικό κέντρο διαχειρίζεται τη λειτουργία του εγκεφάλου υψηλότερης τάξης, όπως αυξημένη επίγνωση, συγκέντρωση και λήψη αποφάσεων. Οι αλλαγές στον εγκέφαλο δείχνουν, με το διαλογισμό, οι λειτουργίες υψηλότερης τάξης γίνονται ισχυρότερες, ενώ οι δραστηριότητες του εγκεφάλου χαμηλότερης τάξης μειώνονται.
Πώς βοηθάει η ενσυνειδητότητα;
Η
Η ενσυνειδητότητα μπορεί: να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος, να θεραπεύσει τις καρδιακές παθήσεις, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τον χρόνιο πόνο,, να βελτιώσει τον ύπνο και να ανακουφίσει τις γαστρεντερικές δυσκολίες. Η ενσυνειδητότητα βελτιώνει την ψυχική υγεία.
Ποιες είναι οι 3 ιδιότητες της ενσυνειδητότητας;
Γενικά, επιδιώκουν να αναπτύξουν τρία βασικά χαρακτηριστικά της ενσυνειδητότητας:
- Πρόθεση να καλλιεργήσετε την επίγνωση (και να επιστρέψετε σε αυτήν ξανά και ξανά)
- Προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή (απλώς παρατηρώντας σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις καθώς προκύπτουν)
- Στάση που δεν είναι επικριτική, περίεργη και ευγενική.
