Πώς να καταλάβετε εάν φάγατε πολύ: Συμπτώματα υπερφαγίας
- Συνεχίζετε να τρώτε ακόμα και αφού νιώσετε ικανοποιημένοι. …
- Αισθάνεσαι τόσο γεμάτος που χρειάζεται πραγματικά να πάρεις μια ανάσα πριν την επόμενη μπουκιά σου. …
- Μόλις προσέχετε το γεύμα που έχετε μπροστά σας. …
- Η σκέψη ότι έχετε μεγάλη όρεξη σας προκαλεί άγχος.
Τι πρέπει να κάνω εάν έχω φάει υπερβολικά;
Τι να κάνετε αφού φάτε υπερβολικά
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να τα διαβάσετε όλα. 1 / 12. Χαλαρώστε. …
- 2 / 12. Κάντε μια βόλτα. Μια εύκολη βόλτα θα σας βοηθήσει να τονώσετε την πέψη σας και να εξομαλύνετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. …
- 3 / 12. Πίνετε νερό. …
- 4 / 12. Μην ξαπλώνετε. …
- 5 / 12. Παραλείψτε τις φυσαλίδες. …
- 6 / 12. Χάρισε τα υπολείμματα. …
- 7 / 12. Γυμναστείτε. …
- 8 / 12. Προγραμματίστε το επόμενο γεύμα σας.
Τι θεωρείται υπερφαγία;
Το
Η υπερκατανάλωση τροφής αναφέρεται στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας για ενέργεια. Οι άνθρωποι μερικές φορές τρώνε υπερβολικά για συναισθηματικούς ή ψυχολογικούς λόγους, όπως πλήξη, άγχος, κατάθλιψη ή στρες.
Ποια είναι τα σημάδια της κατανάλωσης πολλής ζάχαρης;
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κατανάλωσης πολλής ζάχαρης
- Ομίχλη του εγκεφάλου και μειωμένη ενέργεια. Όταν καταναλώνετε τακτικά υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, το σώμα σας ταλαντεύεται συνεχώς μεταξύ κορυφών και ατυχημάτων. …
- Λόγος και αύξηση βάρους. …
- Διαβήτης τύπου 2. …
- Δυσκολία στον ύπνο. …
- Καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές. …
- Διαταραχές διάθεσης. …
- Δερματικά προβλήματα. …
- τερηδόνα.
Πώς καταλαβαίνετε πότε έχετε φάει αρκετά;
9 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά
- Χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να λειτουργήσει. …
- Τριχόπτωση. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. …
- Συνεχής πείνα. …
- Αδυναμία να μείνετε έγκυος. …
- Προβλήματα ύπνου. …
- Ευερεθιστότητα. …
- Αίσθηση κρύου όλη την ώρα. …
- Δυσκοιλιότητα.
