Πώς να σταματήσετε τον εθισμό σας στο τηλέφωνο με 5 βήματα
- Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων. Οι στροφές των ειδοποιήσεων push είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε τον εθισμό σας στο τηλέφωνο. …
- Διαγράψτε τις εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή. …
- Ορίστε χρονικά όρια εφαρμογής. …
- Αφήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας. …
- Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας σε κλίμακα του γκρι.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον εθισμό μου στο τηλέφωνο;
7 Αποδεδειγμένοι τρόποι για να κόψετε τον εθισμό σας στο κινητό τηλέφωνο
- Αφήστε μια μέρα/εβδομάδα. …
- Χρησιμοποιήστε ένα πείραμα 30 ημερών για να επαναφέρετε τη χρήση σας. …
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να ενισχύσετε τον αυτοέλεγχο. …
- Μην φορτίζετε το τηλέφωνό σας κοντά στο κρεβάτι σας. …
- Αφήστε το τηλέφωνό σας όταν μπείτε στην πόρτα. …
- Αλλάξτε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας. …
- Βάλτε μια ζώνη μαλλιών γύρω από το τηλέφωνό σας.
Γιατί είμαι εθισμένος στο τηλέφωνό μου;
Για πολλούς ανθρώπους, η κοινωνική αλληλεπίδραση διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης Επειδή πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους ως εργαλεία κοινωνικής αλληλεπίδρασης, συνηθίζουν να τους ελέγχουν συνεχώς για αυτό το χτύπημα ντοπαμίνη που απελευθερώνεται όταν συνδέονται με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε κάποια άλλη εφαρμογή.
Ποια είναι τα 10 κορυφαία σημάδια εθισμού στο τηλέφωνο;
Τα κορυφαία 10 σημάδια εθισμού στα κινητά
- Έχετε ξοδέψει περισσότερα σε αξεσουάρ παρά στο τηλέφωνό σας.
- Έχετε εγκατεστημένες 30 διαφορετικές εφαρμογές. …
- Έχετε ξυπνητήρια που σας λένε πότε να κάνετε τα πάντα στη ζωή σας.
- Διαβάζετε για το τηλέφωνό σας στο τηλέφωνό σας.
- Έχετε περιορίσει τα απαραίτητα για να αντέξετε οικονομικά τον λογαριασμό κινητού τηλεφώνου σας 100 $ το μήνα.
Ποια είναι τα συμπτώματα του εθισμού στο τηλέφωνο;
Σημεία και συμπτώματα εθισμού στα κινητά
- Ανάγκη να χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο όλο και πιο συχνά για να επιτύχετε το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Επίμονες αποτυχημένες προσπάθειες χρήσης κινητού τηλεφώνου λιγότερο συχνά.
- Ασχολίαση με τη χρήση smartphone.
- Στρέφεται στο κινητό όταν αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητα συναισθήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη.
