Φροντίδα για τον εαυτό σας Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος για να εξασκηθείτε στην υγιεινή διατροφή, να πίνετε πολλά υγρά, να ασκείστε τακτικά και να ξεκουράζεστε άφθονη - διατηρείτε μια νέα ζωή και προετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο γέννησης. Θα πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε διανοητικά γιατοκετό, τη γέννηση και τη νέα μητρότητα.
Πώς προετοιμάζεσαι διανοητικά για να γίνεις μητέρα;
Τι να κάνετε
- Διαχείριση προσδοκιών.
- Συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.
- Δημιουργία γονικών τιμών.
- Αντιμετωπίστε φόβους.
- Υπερεκτιμήστε τον χρόνο αποθεραπείας.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
- Δημιουργήστε κοινωνικούς δεσμούς - αυτοπροσώπως και διαδικτυακά.
- Πότε να ανησυχείς.
Πώς προετοιμάζεστε διανοητικά για το πρώτο σας μωρό;
Στρατηγικές για να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχικά:
- Κάντε την ψυχολογική σας υγεία προτεραιότητα.
- Διώξτε την αρνητική αυτοσυζήτηση.
- Πάρτε χρόνο στον εαυτό σας.
- Πάρτε ένα μάθημα τοκετού ή γονικής μέριμνας.
- Μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο σκοπεύετε να γίνει γονέας.
- Συζητήστε επίσης πώς θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις που μπορεί να προκύψουν.
Πώς προετοιμάζονται οι μαμάδες για πρώτη φορά;
- Μείνετε νωρίς για ύπνο. Το παιδί σας θα πάρει τον ύπνο που χρειάζεται και εσείς θα μπορέσετε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. - …
- Να είστε έτοιμοι για τις ημέρες ασθενείας. …
- Βρείτε το πλήρωμά σας. …
- Αφήστε τον σύντροφό σας να αναλάβει. …
- Διαβάστε στο παιδί σας κάθε μέρα. …
- Βοηθήστε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του. …
- Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. …
- Όταν κάνεις λάθος, κάνε το δικό σου.
Πώς προετοιμάζεστε για την ανατροφή των παιδιών;
7 Τρόποι προετοιμασίας για γονεϊκότητα
- Πειραματιστείτε με τη Στέρηση ύπνου. …
- Φοράτε μια μικρή βαλίτσα κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι. …
- Σταματήστε να κλείνετε την πόρτα του μπάνιου. …
- Μειώστε το ντους σε 2 λεπτά. …
- Αγκαλιάστε την ακαταστασία και το χάος. …
- Πείτε αντίο στο Down Time. …
- Φανταστείτε να φοράτε την καρδιά σας στο μανίκι σας.
