Η ουσία. Ως μορφή άσκησης καρδιαγγειακής άσκησης, η χρήση διαδρόμου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος Εάν δεν είστε σίγουροι ποιος τύπος προπόνησης σε διάδρομο σας ταιριάζει, μιλήστε με έναν πιστοποιημένος personal trainer. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους σε διάδρομο.
Μπορεί ο διάδρομος να κάψει λίπος στην κοιλιά;
Όχι μόνο η χρήση ενός διαδρόμου καίει το λίπος στην κοιλιά, αλλά ένα από τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα των τακτικών συνεδριών σε διάδρομο είναι ότι το σπλαχνικό λίπος θα εξαφανιστεί οριστικά. Επιπλέον, ακόμα κι αν καταλήξετε να πάρετε λίγο βάρος στο δρόμο, το τρέξιμο στον διάδρομο δεν επιτρέπει στο βαθύ κοιλιακό λίπος να επιστρέψει.
Πόση ώρα πρέπει να πηγαίνετε σε διάδρομο για να χάσετε βάρος;
Ο καρδιακός ρυθμός στόχος ισούται με το 60%-90% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Και η ζώνη καύσης λίπους ισούται με το 75%-90% της ζώνης καρδιακού παλμού-στόχου σας. Ο κανόνας είναι απλός: Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τρέξιμο, πρέπει να είστε σίγουροι ότι ενώ ασκείστε, ο καρδιακός σας ρυθμός βρίσκεται στη ζώνη καύσης λίπους (για τουλάχιστον 30 λεπτά)
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του διαδρόμου;
Μειονεκτήματα στη χρήση διαδρόμου
Μπορεί να είναι ακριβά, με ορισμένα μοντέλα άνω των 2.000 $ Η προστατευμένη επιφάνεια του διαδρόμου μπορεί να εξακολουθεί να προκαλεί υπερβολικό αντίκτυπο στην πλάτη ή πιέστε τις αρθρώσεις του ισχίου, του γόνατου και του αστραγάλου. Η δοκιμή της επιφάνειας και η επαναφορά είναι κρίσιμης σημασίας. Μπορούν να πιάσουν πολύ χώρο.
Είναι καλύτερος ο διάδρομος ή το περπάτημα για απώλεια βάρους;
Πρέπει να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, το το τρέξιμο είναι καλύτερη επιλογή από το περπάτημα Εάν είστε νέος στην άσκηση ή δεν είστε σε θέση να τρέξετε, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα. Το περπάτημα είναι προσβάσιμο για σχεδόν όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
