10 εύκολες συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος καλά
- Κρατήστε ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε όλα όσα τρώτε και πίνετε – και να είστε απόλυτα ειλικρινείς. …
- Μερικά φαγητά σε κάνουν να πεινάς. …
- Κάντε το στομάχι σας. …
- Καλάστε τον εγκέφαλό σας. …
- Το αλκοόλ είναι ο εχθρός. …
- Ασκηθείτε με προσοχή. …
- Πηγαίνετε εύκολα με το μπλέντερ. …
- Προσοχή στις εθιστικές τροφές.
Ποιες είναι οι δίαιτες σχετικά με Πώς αδυνατίζετε καλά;
Ξεκινήστε το καλύτερο δυνατό σχέδιο απώλειας βάρους του NHS με αυτές τις 12 συμβουλές διατροφής και άσκησης
- Μην παραλείπετε το πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. …
- Τρώτε τακτικά γεύματα. …
- Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. …
- Γίνετε πιο ενεργοί. …
- Πίνετε άφθονο νερό. …
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. …
- Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων. …
- Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο.
Ποια δίαιτα είναι καλύτερη για να χάσετε βάρος γρήγορα;
- Πρόγραμμα HMR. Νο 1 στις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους. …
- Δίαιτα Atkins. Νο 2 στις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους (ισοπαλία) …
- WW (Weight Watchers) Δίαιτα. Νο 2 στις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους (ισοπαλία) …
- Δίαιτα με τους μεγαλύτερους χαμένους. Νο 4 στις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους (ισοπαλία) …
- Κετοδίαιτα. Νο 4 στις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους (ισοπαλία) …
- OPTAVIA. …
- Δίαιτα Jenny Craig. …
- Διατροφή του συστήματος Διατροφής.
Ποιος παρουσίασε Πώς χάνεις καλά κιλά;
Πώς να χάσετε βάρος καλά: Συνέντευξη με τους παρουσιαστές Δρ Helen Lawal και Dr Javid Abdelmoneim Πώς να χάσετε βάρος καλά επιστρέφει στο Channel 4 απόψε στις 20:00. Σε αυτή τη σειρά, η Dr Helen Lawal και ο Dr Javid Abdelmoneim ζητούν από τα μέλη του κοινού να δοκιμάσουν στο δρόμο μερικές από τις πιο διασκεδαστικές και γραμμένες δίαιτες στην αγορά σήμερα.
Μπορείς να χάσεις βάρος μέσα στην εβδομάδα;
Η γρήγορη απώλεια σημαντικών ποσοτήτων βάρους δεν συνιστάται και μπορεί να είναι επικίνδυνη. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) συνιστά στους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος να στοχεύουν στην απώλεια μεταξύ 1-2 κιλών την εβδομάδα για ασφαλή, υγιή απώλεια βάρους.
