Κατακράτηση νερού και πρήξιμο Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη κατακράτηση νερού και αλατιού κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Αυτό οφείλεται σε αύξηση της ορμόνης προγεστερόνη Η προγεστερόνη ενεργοποιεί την ορμόνη αλδοστερόνη, η οποία αναγκάζει τα νεφρά να συγκρατούν νερό και αλάτι.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Για να μειώσετε την προεμμηνορροϊκή κατακράτηση νερού, σκεφτείτε:
- Περιορισμός του αλατιού στη διατροφή σας. Η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει την κατακράτηση νερού.
- Μαγνήσιο. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού. …
- Χάπια νερού (διουρητικά). Αυτά τα φάρμακα διατίθενται με ιατρική συνταγή για να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης υγρών.
Μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος κατά την περίοδο σας;
θα χάσετε αυτό το βάρος σε μια εβδομάδα μετά την έμμηνο ρύση Αυτό το φούσκωμα και η αύξηση βάρους οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις και κατακράτηση νερού. Μηνιαίες διακυμάνσεις ή διακυμάνσεις στο βάρος είναι συχνές κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επομένως, είναι καλύτερο να μην ζυγίζετε αυτό το διάστημα για να αποφύγετε τη σύγχυση και το περιττό άγχος.
Γιατί πρήζω κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Εκτός από την πρόκληση αιμορραγίας κατά την εμμηνόρροια, η έρευνα προτείνει ότι οι αλλαγές στα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων προκαλούν το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό και αλάτι. Τα κύτταρα του σώματος διογκώνονται με νερό, προκαλώντας την αίσθηση του φουσκώματος.
Ζυγίζω περισσότερο πριν από την περίοδό μου;
Είναι φυσιολογικό να παίρνετε τρία έως πέντε κιλά πριν από την περίοδό σας, και αυτή η αύξηση βάρους συνήθως εξαφανίζεται λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.
