Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές από τις ψυχικές διαταραχές και επηρεάζουν σχεδόν το 30% των ενηλίκων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αλλά οι αγχώδεις διαταραχές είναι θεραπεύσιμες και υπάρχουν διαθέσιμες πολλές αποτελεσματικές θεραπείες. Η θεραπεία βοηθά τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν φυσιολογική παραγωγική ζωή.
Το άγχος ταξινομείται ως ψυχική ασθένεια;
Το περιστασιακό άγχος είναι εντάξει. Αλλά οι αγχώδεις διαταραχές είναι διαφορετικές. Είναι μια ομάδα ψυχικών ασθενειών που προκαλούν συνεχές και συντριπτικό άγχος και φόβο Το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε την εργασία, το σχολείο, τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και άλλες κοινωνικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ή επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Είναι το στρες και το άγχος ψυχική ασθένεια;
Παρόλο που είναι δυσάρεστο, το άγχος από μόνο του δεν είναι ασθένειαΩστόσο, υπάρχουν συνδέσεις μεταξύ του στρες και των καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η ψύχωση και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η έρευνα για το στρες - τις αιτίες του, τις επιπτώσεις του στο σώμα και τις σχέσεις του με την ψυχική υγεία - είναι ζωτικής σημασίας.
Μπορεί το άγχος να θεραπευτεί;
Το άγχος δεν θεραπεύεται, αλλά υπάρχουν τρόποι να μην είναι μεγάλο πρόβλημα. Η λήψη της σωστής θεραπείας για το άγχος σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ανεξέλεγκτες ανησυχίες σας, ώστε να μπορέσετε να συνεχίσετε τη ζωή σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.
Ποιος είναι ο κανόνας 3 3 3 για το άγχος;
Ακολουθήστε τον κανόνα 3-3-3
Ξεκινήστε κοιτάζοντας γύρω σας και ονομάζοντας τρία πράγματα που μπορείτε να δείτε. Τότε ακούστε. Ποιους τρεις ήχους ακούτε; Στη συνέχεια, μετακινήστε τρία μέρη του σώματός σας, όπως τα δάχτυλα των χεριών, τα δάχτυλα των ποδιών σας ή σφίξτε και αφήστε τους ώμους σας.
