Πίνακας περιεχομένων:
- Μπορείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα;
- Ποιες τροφές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D;
- Πώς μπορώ να αυξήσω γρήγορα τα επίπεδα βιταμίνης D μου;
- Πώς μπορώ να λάβω τη βιταμίνη D από τα τρόφιμα με φυσικό τρόπο;
Βίντεο: Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D από τα τρόφιμα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η σύντομη απάντηση είναι από τα τρόφιμα, τον ήλιο ή τα συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν δύο βασικά είδη βιταμίνης D-βιταμίνη D2 και βιταμίνη D3 - τα οποία μπορείτε να λάβετε από (και υπάρχουν φυσικά σε) ορισμένα τρόφιμα όπως σολωμός, τόνος, σκουμπρί και μοσχαρίσιο συκώτι και κρόκοι αυγού.
Μπορείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα;
Εκτός και αν απολαμβάνετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια ή έλαια από συκώτι ψαριών, μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε αρκετή βιταμίνη D φυσικά χωρίς να τρώτε ενισχυμένες τροφές ή να παίρνετε συμπλήρωμα. "Η κύρια διατροφική πηγή βιταμίνης D προέρχεται από το ενισχυμένο ημερολόγιο, μαζί με μερικά γιαούρτια και δημητριακά", λέει ο Hawthorne.
Ποιες τροφές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D;
Καλές πηγές βιταμίνης D
- λιπαρά ψάρια – όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί.
- κόκκινο κρέας.
- συκώτι.
- κρόκοι αυγών.
- ενισχυμένα τρόφιμα – όπως μερικά λιπαρά επάλειψη και δημητριακά πρωινού.
Πώς μπορώ να αυξήσω γρήγορα τα επίπεδα βιταμίνης D μου;
- Περάστε χρόνο στο φως του ήλιου. Η βιταμίνη D αναφέρεται συχνά ως «η βιταμίνη του ήλιου» επειδή ο ήλιος είναι μια από τις καλύτερες πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας. …
- Καταναλώστε λιπαρά ψάρια και θαλασσινά. …
- Τρώτε περισσότερα μανιτάρια. …
- Βάλτε τους κρόκους αυγών στη διατροφή σας. …
- Τρώτε ενισχυμένες τροφές. …
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα. …
- Δοκιμάστε μια λάμπα UV.
Πώς μπορώ να λάβω τη βιταμίνη D από τα τρόφιμα με φυσικό τρόπο;
Τα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια, όπως τόνος, σκουμπρί και σολομός.
- Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D, όπως ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμός πορτοκαλιού, γάλα σόγιας και δημητριακά.
- Βοδινό συκώτι.
- Τυρί.
- Κρόκοι αυγών.
Συνιστάται:
Μπορείτε να λάβετε προέγκριση δύο φορές;
Αν και ίσχυε παλαιότερα, δεν είναι πλέον αλήθεια. Αυτές τις μέρες, τα πιστωτικά γραφεία συμφώνησαν να αντιμετωπίζουν όλα τα ερωτήματα προέγκρισης ως ένα, αρκεί να πραγματοποιούνται εντός της ίδιας χρονικής περιόδου. … Ερευνήστε τους καλύτερους δανειστές στην περιοχή σας, λάβετε προέγκριση από μερικούς από αυτούς και συγκρίνετε τα επιτόκια που σας δίνουν .
Μπορείτε να λάβετε στελέχη πληρωμής από το ταμπλό;
Μπορώ να πάρω ένα στέλεχος πληρωμής από το Doordash; Όχι. Δεν είστε υπάλληλος, άρα δεν υπάρχει αποπληρωμή. Στην πραγματικότητα, το Doordash δεν παρέχει καμία μορφή εκτυπώσιμου αρχείου κερδών . Παίρνω ένα w2 από το DoorDash; Όλοι οι Dashers που κερδίζουν 600 $ ή περισσότερα μέσα σε ένα ημερολογιακό έτος θα λάβουν ένα 1099-NEC μέσω των συνεργασιών του Doordash με το Stripe και το Payable.
Μπορείτε να λάβετε επιστροφή χρημάτων από έναν μηχανικό;
Εάν ο μηχανικός σας απέτυχε να επιδιορθώσει το πρόβλημα με το αυτοκίνητό σας, ίσως μπορέσετε να λάβετε επιστροφή χρημάτων … Οι επισκευές αυτοκινήτων έχουν τη δυνατότητα να πάνε στραβά, όπως συμβαίνει με κάθε οικονομική συναλλαγή – ιδιαίτερα εάν κανονίζετε μόνοι σας επισκευές αντί να βασίζεστε στην ασφαλιστική σας εταιρεία για να τις πληρώσει .
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο;
Πώς λαμβάνουμε βιταμίνη D; Το σώμα μας δημιουργεί βιταμίνη D από το άμεσο ηλιακό φως στο δέρμα μας όταν είμαστε σε εξωτερικό χώρο. Από περίπου στα τέλη Μαρτίου/αρχές Απριλίου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να λαμβάνουν όλη τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε από το φως του ήλιου .
Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.
